Das sportliche Betätigung gesund ist, fit macht und länger vital hält, ist keine neue Erkenntnis. Schon im 19. Jahrhundert war den Menschen klar, das mit etwas zielgerichtetem Training eine Menge Beschwerden beseitigt oder gar von vornherein vermieden werden können. Den ersten Heimtrainer entwickelte der schwedische Arzt Gustav Zander – allerdings war das damals noch kein Heimtrainer, wie wir ihn heute kennen.
Denn die Zanderschen Sportgeräte dienten in erste Linie der Physiotherapie und waren ein sehr teures Vergnügen. Wer sich ein solches Sportgerät leisten konnte, gehörte auf jeden Fall zur High Society – selbst die Nutzung dieser Geräte bei behandelnden Ärzten war eine kostspielige Angelegenheit.
Das änderte sich, als 1905 die ersten „echten“ Heimtrainer für den Gebrauch zu Hause und zu Preisen, die auch „Normalverdiener“ der damaligen Zeit sich leisten konnten, auf den Markt kamen. Dabei handelte es sich überwiegend um Trainingsgeräte für die Arm- und Oberkörpermuskulatur.
Heimtrainer damals und heute – die Entwicklung des heimischen Fitnessstudios
Einer der ersten Heimtrainer, die wir heute noch kennen, der das Licht der Welt erblickte, war die Rudermaschine. Schon in den 20er-Jahren des zwanzigsten Jahrhunderts eroberten Rudergeräte die Gärten und Hobbykeller der Menschen und galten als beliebte Möglichkeit, sich fit zu halten.
Das Ergometer folgte – je nachdem, wem man die Entwicklung konkret zuschreiben möchte – in den 30er- oder 40er-Jahren, dicht gefolgt von den ersten Laufbändern, die auch für den Gebrauch zu Hause infrage kamen. Neben diesen Heimtrainern, die wir auch heute noch kennen und die sich nach wie vor großer Beliebtheit erfreuen, gab es auch einige andere Fitness- und Schönheitsmaschinen. So wurde im Jahr 1931 beispielsweise die sogenannte „Schönheitsmaschine“ vorgestellt – ein Gerät, auf dem man „Frau“ nur stehen musste, während die Rollen der Maschine das überschüssige Fett aus dem Körper wegmassieren sollten.
Auch diverse Vibrationsplatten und -gürtel waren zu dieser Zeit besonders beliebt – vergleichbar etwa mit der heute bekannten „Power Plate“.
Der Fitness-Boom nahm weitere Formen an
Während die Heimtrainer in der Folge vor allen Dingen immer besser wurden, kamen in den 1970er- und 80er-Jahren die ersten großen Fitnessidole der damals jungen Generation hinzu. Wer den Hype um das Thema Muskeln und Fitness in Deutschland, Österreich und schließlich weltweit besonders anheizte, war kein Geringerer als Arnold Schwarzenegger. Als mehrfacher Mr. Olympia und Mr. Universum wurde er schnell zu dem bei vielen beliebten Gesicht einer ganz neuen Fitnessbewegung.
Fortan gab es zwei Lager: Diejenigen, die ihren Körper stählen und Muskelberge aufbauen wollten und alle anderen die lieber auf Ausdauergeräten trainierten.
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- [Bremse und Widerstand]: Drehen Sie einfach den Knopf, um die Einstellung auf die verschiedenen Stufen zu erhöhen oder zu verringern, die am besten zu Ihnen passen. Drücken Sie denselben Knopf, um schnell und sicher anzuhalten. Die bequeme Bedienung macht die Bewegung einfacher und effizienter.
Heimtrainer, die wir auch heute noch kennen
Der bekannteste und beliebteste Heimtrainer ist heute nach wie vor das Ergometer. Das Heimtrainer Fahrrad passt in die meisten Wohnungen und Häuser und lässt sich oft auch leicht in irgendeiner Ecke verstauen, wenn es gerade nicht genutzt wird.
Neben dem Ergometer ist das Laufband auch heute noch eine beliebte Heimtrainer-Variante. Wer gern und viel laufen geht, hat vor allem in den kalten und nassen Monaten des Jahres oft ein Problem. Sport im Freien kann zwar auch hier funktionieren – nicht selten leidet aber das Immunsystem eher unter Sporteinheiten bei Minustemperaturen, als das der Körper davon profitiert. Auch Schnee und Eis können ein Hindernis sein, wenn Sie Ihre gewohnte Jogging-Runde drehen möchten. Auf dem Laufband stellen diese Faktoren kein Problem dar. Hinzu kommt, dass ein hochwertiges Laufband immer einen guten und gesunden Untergrund zum Laufen bietet. Damit ist das Joggen oder Laufen auf einem Laufband in den meisten Fällen für die Gelenke die gesündeste Variante. Ein zusätzlicher Pluspunkt ist der Umstand, dass viele Laufbänder heute schon als Heimtrainer klappbar sind und somit auch in kleinen Wohnungen platzsparend verstaut werden können.
Auch die Rudermaschine ist eine beliebte Heimtrainer-Variante – allerdings eher für Fitnessfreunde mit ausreichend Platz für einen eigenen Hobby-Fitness-Bereich geeignet. Das Rudergerät trainiert dabei nicht nur die Arme, sondern den ganzen Oberkörper und die Beine sowie die Arm-Bein-Koordination.
Lange Zeit fristete das Trampolin im Bereich der Heimtrainer und Fitnessgeräte eher ein Schattendasein. Doch in den letzten Jahren wuchs die Beliebtheit der Trampoline als Mini-Heimtrainer immer mehr. Kein Wunder, bedenkt man, dass beim Training auf dem Trampolin wirklich jeder einzelne Muskel im Körper stimuliert wird und dadurch ein erhebliches Muskelwachstum sowie ein hohes Maß an Energieverbrauch beim Training erzielt werden kann. Richtig angewandt ist das Trampolintraining darüber hinaus eine gute Möglichkeit, die Gelenke und Bänder zu stärken.
Gut zu wissen
Ein Heimtrainer ist nicht nur eine gute Investition in die eigene Gesundheit – vorausgesetzt natürlich Sie nutzen ihn auch regelmäßig. Wenn Sie sich von vornherein für ein hochwertiges Modell verkaufen, können Sie Ihren Heimtrainer gebraucht auch später noch gut verkaufen, sollten Sie ihn wirklich nicht mehr benötigen. Das trifft auf alle oben genannten Geräte gleichermaßen zu.
Fazit: Es hat sich viel getan in der Welt der Heimtrainer – nur das Ziel ist das Gleiche geblieben
Seit der Erfindung der ersten Heimtrainer haben sich diese fortlaufend weiterentwickelt. Dabei gab es manche Stilblüte, aber viele Geräte, die im Laufe der Jahre entwickelt wurden, kommen heute noch in modernisierter Form zum Einsatz. Dabei haben sich die Ziele:
- Eine gute Gesundheit
- Eine gute Figur
- Spaß an der Bewegung
- Linderung oder Vermeidung von Beschwerden
bis heute nicht verändert.
